Алғыс. Психологиялық тәжірибе.

Алғыс
Психологиялық тәжірибе
Тапсырма

1. Арқа түзетіңіз және күлімсіреңіз-дене эмоциялық жағдайға қатты әсер етеді.

2. Компьютерде / телефонда қағаз бар қаламды немесе мәтіндік файлды дайындаңыз.

3. Сізді ешкім және ешнәрсе бір уақытты алаңдатпайтындай етіп жасауға тырысыңыз (барлығы бұл практика үшін оны қаншалықты қажет болатынына байланысты).

4. "Мен үшін ризамын..."және алғыс білдіру үшін осы себептердің әрқайсысына әлемге / өмірге / әлемге шынайы алғыс пен алғыс сезуге тырысыңыз.

Мүмкін, сіз өмірде оң табуға үйреніп емес, және 20-30 алғыс тағы бір нәрсе табу кейін қиын болады, бірақ тастамаңыз. Сіздің денеңізге қызмет ететіндеріңіз үшін алғыс айтыңыз, қайда өмір сүретіндеріңіз үшін, не бар және кіммен сөйлескендеріңіз үшін алғыс сезіңіз. Ақыл-оймен, сұлулықпен ерекшеленген табиғатқа алғыс айтыңыз, сізде Дағдылар мен тәжірибе, жеке қасиеттеріңіз бар-ештеңе қалдырмаңыз.

Ішкі күйдегі өзгерістерді сезінгенде аяқтаңыз (жылу, қуаныш, көңіл-күйді жақсарту және т.б.). Сіз сондай-ақ таймерді пайдалана аласыз, біз кем дегенде 10 минут алғыс бөлуге кеңес береміз.
Сіз үнемі жаңартатын алғыс білдіру үшін арнайы күнделік жасай аласыз: Күн сайын, аптасына бір рет, айына бір рет және т. б.